„YOGA NIDRA“
„Der Schlaf des Yogi“

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit.
Nidra
heisst übersetzt Schlaf, wobei Yoga Nidra nicht der Schlaf ist,
wie
wir ihn kennen, sondern eine bewusste Form des Schlafens darstellt.
Über das bewußte Wahrnehmen verschiedener Körperbereiche können sich psychische,
emotionale und mentale Spannungen lösen,
die Achtsamkeit wird trainiert und
wir können vollkommen entspannen
.


„YOGAQUICKIE“
„15 Minuten Mobilisierung am Schreibtisch“
Diese kurze Sequenz ist gedacht zur Mobilisierung der Wirbelsäule und
zur Lockerung des Schulter- und Nackenbereichs.
Kann einfach direkt am Schreibtisch geübt werden, wenn man viel sitzt oder
einfach zwischendurch, wenn man eine kurze Erfrischung braucht.
Am Besten gleich jetzt ausprobieren. 🙂
Ich wünsche Dir viel Spaß damit und gute Entspannung.


ENTSPANNUNG
„12 Minuten Shavasana“ 
Sehr unruhige Zeiten gerade. Stress und Anspannung sind richtig greifbar überall.
Daß Stress auf Dauer nicht gesund ist, ist ja bekannt und gerade jetzt
ist es umso wichtiger, sich immer wieder eine Pause zu gönnnen,
innezuhalten, um wieder zur Ruhe zu kommen. Nur so geben wir dem Körper die
Gelegenheit, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ruhe und Entspannunng
schaffen Abstand, fördern die Ausgeglichenheit und stärken die Abwehrkräfte.
Genau DAS ist es, was wir gerade so dringend brauchen.
Shavasana, die Tiefenentspannung aus dem Schatz des Yoga ist da nur eine Möglichkeit.
Daher habe ich eine 12 minütige angeleitete Entspannung aufgezeichnet,
die ich Euch hier zur Verfügung stellen möchte.
Eine ganz simple Variante. Einfach nur entspannt hinlegen, die Augen schließen,
in Gedanken durch den Körper wandern und zur Ruhe kommen.
Genießt es und bleibt gesund! 🙏💚