„ÜBUNG DES MONATS“
„Palmieren“
 
Palmieren entspannt die Augen und die Muskeln um die Augen.
Du kannst immer wieder zwischendurch palmieren, wenn die Augen müde oder
überanstrengt sind, wenn sich Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stress oder
Nervosität bemerkbar machen.
Hier geht’s zur Videoanleitung:


„ENTSPANNUNG“
„12 Minuten Shavasana“

Sehr unruhige Zeiten gerade. Stress und Anspannung sind richtig greifbar überall.
Daß Stress auf Dauer nicht gesund ist, ist ja bekannt und gerade jetzt
ist es umso wichtiger, sich immer wieder eine Pause zu gönnnen,
innezuhalten, um wieder zur Ruhe zu kommen. Nur so geben wir dem Körper die
Gelegenheit, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ruhe und Entspannunng
schaffen Abstand, fördern die Ausgeglichenheit und stärken die Abwehrkräfte.
Genau DAS ist es, was wir gerade so dringend brauchen.
Shavasana, die Tiefenentspannung aus dem Schatz des Yoga ist da nur eine Möglichkeit.
Daher habe ich eine 12 minütige angeleitete Entspannung aufgezeichnet,
die ich Euch hier zur Verfügung stellen möchte.
Eine ganz simple Variante. Einfach nur entspannt hinlegen, die Augen schließen,
in Gedanken durch den Körper wandern und zur Ruhe kommen.
Genießt es und bleibt gesund! 🙏💚